ＡＣ解決法　８

 

否認とは？

 

自分物語を認識することで、感情を認められるようになっていき、不全感が解消されると話しています。

 

ただＡＣの場合、自分の感情を認められないような認知（出来事の捉え方）のクセを身につけていることが多いです。

 

そのクセを、『否認』といいます。

 

 

否認とは、現実を無視し、自分の都合の良い解釈をすることです。

 

その解釈が、その人にとっての ’’真実’’ となり、現実とのギャップが生まれます。

 

 

現実とは、第三者が確認できることであり、真実とは本人のみが確認できます。

 

認知の歪みがそれで、現実と真実とのギャップに苦しむのがＡＣとも言えます。

 

 

じゃあ、否認を変えるにはどうすれば良いかというと、

 

自分の感情を認めることと、現実を直視できるストレス耐性を身につけることができれば、

 

否認することなく現実を生きられるようになります（現実逃避がＡＣは得意）。